Fünf Tipps gegen den Januar-Blues
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Fünf Tipps gegen den Januar-Blues

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Fünf Tipps gegen den Januar-Blues

January 18, 2019 Javier Iglesias

Viele Menschen haben Schwierigkeiten damit, nach einem Urlaub wieder in ihr Arbeitsleben zurückzufinden. Dieses Phänomen wird auch als "Post Holiday Syndrom" oder als Holiday Blues bezeichnet.

Haben Sie Schwierigkeiten, nach ihrem Urlaub in Ihre Arbeit zurückzufinden? Damit sind Sie nicht allein, viele Menschen finden es schwierig, nach freier Zeit wieder in den alten Arbeitsablauf zurückzukehren. Das wird auch als "Post Holiday Syndrom" oder als Holiday Blues bezeichnet.

Eine spanische Umfrage zeigt, dass etwa jeder Dritte zwischen 25 und 40 Jahren unter dem sogenannten Post Holiday Syndrom leidet. Trotz der Tatsache, dass die Weltgesundheitsorganisation den Urlaubsblues nicht als offizielle Krankheit anerkennt, sind Therapeuten und Life Coaches nach den Ferien tendenziell häufiger gefragt, als zu jeder anderen Jahreszeit. „Die Zeit nach den Ferien ist meine geschäftigste Zeit. Wenn Menschen unzufrieden sind, denken sie häufig: Ich buche einen schönen Urlaub, damit ich über meine Beziehung /Arbeit /Gesundheit /mein Leben nachdenken kann. Aber das passiert natürlich nicht. Du landest im Urlaub und damit im Urlaubsmodus und hast keine Motivation, über schwierige Dinge nachzudenken“, sagt auch Life Coach Carole Ann Rice zu dem Thema.

Typische Symptome des Ferien-Blues:

• Müdigkeit
• Stress
• Getrübte Laune
• Reizbarkeit
• Unruhe
• Motivationsschwierigkeiten
• Energiemangel
• Schlechter Schlaf

Von Zeit zu Zeit eine Auszeit zu nehmen, wird vor diesem Hintergrund natürlich nicht weniger wichtig. Jeder muss der Arbeitswelt schließlich hin und wieder entfliehen und sich sowohl geistig als auch körperlich entspannen. Es ist aber genauso wichtig, dass der Übergang vom Urlaub zur Arbeit so reibungslos und unkompliziert wie möglich verläuft. Dabei kann ein Neueinstieg in kleinen Schritten helfen. Dies kann sich ebenso positiv auf Motivation und Produktivität auswirken. Außerdem helfen die folgenden fünf Tipps, um leicht in die Arbeitswelt zurück zu gelangen, bei gleichzeitig körperlicher und geistiger Gesundheit:

  1. Nehmen Sie sich Zeit: Kehren Sie nicht einen Tag vor Arbeitsbeginn aus dem Urlaub zurück. Es ist am besten, ein paar Tage zuvor nach Hause zu kommen, um sich zu akklimatisieren und wieder in den Alltag einzusteigen.
  2. Machen Sie sich einen Zeitplan: Wahrscheinlich fühlen Sie sich am ersten Tag von dem großen Aufgabenberg, der auf Sie wartet, überfordert. Doch keine Panik! Fertigen Sie eine Liste Ihrer Aufgaben an und ordnen Sie sie nach Priorität. Wenn Sie in der HR tätig sind, können Sie auch ein Organigramm für Mitarbeiter erstellen, mit dem diese ihre täglichen Ziele auf geordnete Weise erreichen können, wobei die Zeiten berücksichtigt werden, in denen die Mitarbeiter nicht im Büro anwesend sind.
  3. Treiben Sie Sport: Sport ist eine gute Möglichkeit, um negative Emotionen abzubauen. Deshalb ist jetzt, nachdem Sie aus Ihrem Urlaub zurückgekehrt sind, der ideale Zeitpunkt, um sich etwas mehr zu bewegen. So können Sie zudem Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden langfristig steigern.
  4. Neue Projekte und Weiterbildungen: Indem Sie nach der Rückkehr mit neuen Projekten oder internen Schulungsprogrammen beginnen, steigern Sie Ihre Motivation und haben weniger Schwierigkeiten, wieder in Ihre Arbeit zu finden.
  5. Positives Mindset: Es ist für alle schwierig, aus schönen Umgebungen wie Berglandschaften ins Büro zurückzukehren. Mit einer positiven Einstellung, ist das aber deutlich einfacher. Dafür können Sie beispielsweise eine Liste der positiven Aspekte Ihrer Arbeit anfertigen wie neuen, interessanten Projekten, netten Kollegen oder potenziellen Vakanzen von Interesse für Sie. Auch die Planung Ihres nächsten Urlaubs kann hier eine Option sein.

Wenn Sie also gerade aus einem Urlaub zurückgekehrt sind und ein bisschen niedergeschlagen sind, folgen Sie einigen dieser Tipps und lassen Sie den Urlaubsblues hinter sich!

About Javier Iglesias

Javier Iglesias is Regional Sales Manager for Cornerstone in Spain. He helps organisations achieve outstanding Talent Management with the Cornerstone technology.

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